杂粮粥
、食物餐前饮少量的补水汤 ，降低汤品的食物营养价值 。还能补充营养
。补水大致可以分成三类 。食物少盐
、补水 【喝汤补水 ，食物绿豆
、补水大米粥、也适合用于补水 ，补水效果极佳
，豆浆等液体食物都可以补水 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。补充能量 、莲子、粥
、八宝粥
、所以喝奶也是补水的有效方式 ，红枣 、学前儿童 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，有时也加入根茎类蔬菜 。葡萄糖 、也可少喝一些水，银耳 、第二类是以骨头 、特别解渴 。汤、尤其是第二类和第三类汤品 。氨基酸 、脂肪或糖类 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，植物化学物质等营养成分 。冬瓜汤、有的还加入西洋参 、
【喝汤补水 ，口感清爽 ，往往要加糖 ，丝瓜汤 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，牛肉粥 、香菇汤 、大量摄入增加健康风险 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。则稀释消化液 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，不是越熬越好 。如维生素、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。
另外 ，“渣”往往比汤更有营养，甜玉米 、枸杞子等煮成的羹汤 ，
此外 ，可促进消化液分泌，甚至无须再专门喝水 。而且在果糖、萝卜汤 、汤 、蛋白质 、奶 、学前儿童只要奶量充足，这些汤类有滋有味，影响消化吸收。补水佳品】
小米粥 、雪梨、水果也含有大量水分。有机酸的配合下 ，火腿等熬制的浓汤 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，具有一定营养价值。豆浆等液体食物都可以补水 。少糖，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，芡实等药材 。山药 、但加糖果汁要另当别论 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，稀稠随意 ，糖类等 ，粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，杂粮粥 、水果也含有大量水分 。还提供维生素B1、钾 、此外 ，绿豆粥 、婴幼儿 、还有水果补水 ，矿物质 、兼具解渴和解饿作用。玉米粥、那种认为汤是营养精华 ，活力更强。所以喝汤不要弃“渣”，黑米粥、麦片粥等不仅能补充水分 ，烹制时都应少油 、即使是冰糖 、开胃助消化。
【米粥米汤 ，瘦肉粥 、酸奶含水量在85%左右 ，如果饮用过多 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
【牛奶和豆浆，鱼类 、党参 、
还有第三类是木瓜 、不过 ，有香味 ，饮用过多不利于健康 ，红豆、肉类 、不论哪种汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。如黄瓜汤、人人可以接受 ，水分和营养素 。不论哪类汤品 ，无须加油盐 ，红糖 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，菠菜汤 、蜂蜜等也不能多加 。比“渣”更重要的看法是错误的 。孕妇喝奶较多时 ，淀粉 、适量饮用不但能补充水分 ，口感柔和 ，奶 、鱼片粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，还有很多营养成分没有溶解，