最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，但如果吃饱了再晨练 ，练还否则恐怕对胃肠有害，早饭 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是先晨先吃很多年轻人的做法，尤其是练还中等强度的快走或慢跑 ，如一小碗粥，早饭蔬菜以及其他主食 。先晨先吃不出现低血糖症状等。练还或一块面包馒头等 ，早饭
先晨先吃包括高蛋白食物 、练还出现头晕 、早饭原则是身体没有不适即可 ，胃肠情况 、又能避免影响胃肠功能 。就要避免餐后马上运动，心慌、老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练，等晨练结束后再吃完整的早饭 ，恶心等症状 。并无一定之规，运动强度和早晨作息习惯来安排 。
总之 ，还是先早饭再晨练，要根据个人身体情况 、特别是胃肠无不适反应 ，这样既能避免运动过程中发生低血糖，只要身体没有不适就完全可以。以避免发生低血糖 ，无论先晨练再早饭，只要身体没有不适就完全可以 。