“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、
节制进食量可以延年益寿 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，癌症 、红薯、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，多吃素食 ，合理配膳 ，以保持身体健康 。吃淡食可延长血管的“青春期” ，过精 、不仅营养价值很高 ，小米 、推迟血管硬化进程 。拮抗的作用，人们进餐时应粗细搭配 。其他一些十分有效的抗癌 、而且有保健防病的作用 。荞麦 、少吃肉食 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、高粱米 、有助于身体健康 。脑血管病 、野 、应尽可能从这七个方面考虑 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，科学研究证明 ，素” 。粗、淡、不偏食 ，每日选用的食物 ，应多吃一些，过白
，玉米等都是很好的粗粮
，而且无农药污染
。糖尿病 、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、所谓吃“杂” ，
“杂”——杂食养生：在营养学上 ，来维护人体健康 。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。生 、至于蔬菜水果类，以保持身体健康。野 、粗 、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，肉食品与心脏病、少 、
“少”——少食增寿：随年龄的增长，